「歯周病にならないために、何を気をつけたらいいのだろう？」と悩んでいませんか？
歯周病は初期段階では自覚症状が少なく、気づいたときには進行していることが多い病気です。
しかも、進行すると歯を失うだけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼすことが知られています。
この記事では、歯周病の原因と具体的な予防方法について詳しく解説します。

歯周病とは

歯周病は、日常の歯磨きで取り除けなかった歯垢に含まれる歯周病菌が、歯ぐきに炎症を引き起こし、歯を支える組織を破壊していく細菌感染症です。
痛みを感じることが少なく、進行しても自覚しにくいため、「サイレントディジーズ（静かなる病気）」と呼ばれることもあります。
症状に気づいたときには、すでに重症化していることが多い病気です。

歯周病の原因

不十分な歯磨き

歯周病の主な原因は、歯垢がしっかりと取り除けていないことです。
歯垢が残ると細菌が繁殖し、歯周病が進行していきます。
特に、歯ブラシが届きにくい部分や、歯間ブラシなどを使わない場合、汚れがたまりやすくなります。
また、歯並びの悪さや不適切な詰め物・被せ物も、歯周病リスクを高める要因です。

強い力が歯にかかっている

歯ぎしりや食いしばりは、歯や歯ぐきに過度な負担をかけ、歯周病の進行を早める原因となります。
強い圧力が歯周組織を傷つけ、歯周病菌が侵入しやすい環境を作るのです。

喫煙

喫煙者は、歯周病リスクが非喫煙者に比べて約3倍高いとされています。
タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させ、歯ぐきの血流を悪化させることで、歯周病が進行しやすくなります。

歯周病にならないために気をつけるべきこと

丁寧な歯磨きを毎日行う

歯周病予防の基本は、日々の歯磨きです。
プラークは歯と歯ぐきの間にたまりやすいので、歯周ポケットも意識して磨きましょう。
歯ブラシは毛先を歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当て、軽く小刻みに動かします。
加えて、歯間ブラシやデンタルフロスを使い、歯ブラシが届きにくい部分もしっかりケアしましょう。
また、使用する歯ブラシはヘッドが小さく、適度な固さのものを選ぶことが大切です。
ブラシの毛先が広がったら交換時期ですので、1ヶ月に1回を目安に新しいものに替えましょう。

定期的な歯科受診で歯石を除去する

プラークが硬くなり「歯石」となると、自宅でのケアでは除去できません。
定期的に歯医者でのクリーニングを受け、歯石を取り除くことが必要です。
また、定期的な検診により、虫歯や歯周病を早期に発見し、軽度のうちに治療することで、時間や費用の負担も軽減できます。

禁煙を実践する

タバコをやめることは、歯周病の進行を防ぐ大きな一歩です。
ニコチンの影響で血流が悪くなると、歯ぐきの健康が損なわれ、細菌が増殖しやすくなります。
禁煙により、免疫力が向上し、歯ぐきの健康を守ることができます。

生活習慣を整えて免疫力を高める

健康な歯ぐきを維持するには、免疫力を保つことが大切です。
バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレス管理を行うことで、体全体の免疫力が高まり、歯周病菌の増殖を防ぎます。
特に、ビタミンCやビタミンEを含む食品は抗酸化作用があり、歯ぐきの健康維持に役立ちます。
一方で、糖分の過剰摂取は歯周病を悪化させる可能性があるため、控えめにすることが推奨されます。

まとめ

歯周病は予防と早期発見が重要です。
日々の丁寧な歯磨き、生活習慣の見直し、そして定期的な歯科検診を受けることで、歯周病を防ぐことができます。
健康な歯と歯ぐきを守るために、今からできることを始めてみましょう。

もうり歯科クリニック

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