「しっかり歯磨きしているのに、かえって歯がしみるようになった…」そんな経験はありませんか？

実は、歯を丁寧に磨くつもりが、逆にお口の健康を損ねている可能性があります。
それが「オーバーブラッシング」です。

歯を磨きすぎたり、力を入れすぎたりすることで、歯や歯茎にダメージを与えるリスクがあるのです。
この記事では、オーバーブラッシングが引き起こすリスクについて解説します。

オーバーブラッシングとは？

オーバーブラッシングとは、必要以上に強く歯磨きをすることで、歯や歯茎にダメージを与えてしまう行為です。
過度に力を入れたり、長時間磨いたりすることで、歯茎やエナメル質を傷つけ、さまざまなトラブルを引き起こします。

お口の健康を損ねる歯磨き

ゴシゴシ力を入れて磨いている

汚れは軽く磨くだけで十分に落とせます。
強く磨くことで、かえって歯や歯茎を傷つけてしまいます。

もし歯ブラシの毛先が1ヶ月もたたずに開いてしまうようなら、力の入れすぎを疑いましょう。

硬めの歯ブラシを使っている

硬めの歯ブラシは歯や歯茎を傷つけやすく、やわらかめの歯ブラシでも十分に汚れは取れます。
硬いブラシを好む方は、歯茎にダメージを与えている可能性が高いです。

磨く時間が長すぎる

歯磨きは丁寧に行うことが大切ですが、5分以上磨いている場合は磨きすぎかもしれません。
時間をかけすぎると、歯や歯茎に負担がかかることもあります。

オーバーブラッシングによる症状

歯が長く見える

歯茎が磨きすぎでダメージを受け、退縮してしまうことがあります。
結果として、歯が長く見えるようになります。

歯がしみる

歯茎が下がることで歯根が露出し、冷たいものがしみることがあります。
歯ブラシが当たるだけで痛みを感じる場合もあります。

歯茎から出血する

歯茎に傷がつくと出血しやすくなり、痛みを伴うこともあります。
歯磨き時に血が出る方は、オーバーブラッシングの可能性があります。

歯が黄ばむ

エナメル質が削れ、内部の象牙質が露出することで、歯が黄ばんで見えることがあります。
特に、長期間オーバーブラッシングを続けると、エナメル質にダメージが蓄積します。

オーバーブラッシングが引き起こすトラブル

プラークや汚れが取り切れない

強く磨くと、歯ブラシの毛先が開いてしまい、プラークや汚れを効果的に落とせなくなります。
結果として、虫歯や歯周病のリスクが高まります。

歯肉退縮（歯茎が下がる）

ゴシゴシ磨くことで、歯茎が傷つき、徐々に歯茎が下がってしまいます。
歯根が露出すると食べ物が挟まりやすくなり、見た目も老けた印象になります。

知覚過敏

歯茎が下がり、エナメル質が傷つくことで、外部の刺激に敏感になる知覚過敏が起こります。
冷たいものや熱いものがしみるようになるため、日常生活にも支障をきたすことがあります。

虫歯リスクの増加

歯の根元やエナメル質が薄くなっている部分は、虫歯ができやすい部位です。
オーバーブラッシングによってこれらの部分がダメージを受けると、虫歯のリスクが高まります。

正しい歯磨き習慣を身につけよう

オーバーブラッシングは、口腔環境を悪化させる原因となります。
強く磨かなくても、正しい方法で歯を磨けば十分にプラークは除去できます。

力を入れずに、小刻みに優しく磨くことを心がけましょう。
また、歯ブラシはやわらかめを選び、1回の歯磨きは3分以内にすることが理想的です。

まとめ

毎日の歯磨きは、口腔ケアの基本ですが、やりすぎは禁物です。
オーバーブラッシングによるダメージを防ぐためには、力加減や適切な時間で磨くことが大切です。

お口の健康を守るためにも、ぜひ今日から正しい歯磨き習慣を心がけてみてください。